Антистрессовые привычки

Жизнь в состоянии хронического стресса — далеко не самые хорошие условия для Вашего здоровья. Позаботьтесь о себе сами, пока Ваш организм с помощью болезни не заставил Вас сделать это. Выработайте привычки, которые помогут предотвратить лишнюю нервозность.

1. Следите за осанкой

Когда мы нервничаем, наши мышцы невольно сжимаются. Поднимаются плечи, возникает лишнее напряжение. Если не следить за положением тела, то можно незаметно для себя «пережать» какой-то орган, и тем самым вызвать его болезнь.

Тем более будьте осторожны, когда Вы идете, нагруженная покупками. Неся тяжелые пакеты, следите, чтобы их вес распределялся равномерно на правую и левую руку и старайтесь держать спину прямо, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Держите осанку

Когда Вы сидите, особенно если это многочасовая работа за столом, компьютером или чертежами, помните о своей осанке — не «заваливайтесь» на бок и не сутультесь.

Позвоночник — это наше дерево жизни. Сохраняя правильную осанку, Вы не только красиво и уверенно выглядите, но и снижаете риск заболеваний организма. Не забывайте периодически проверять свою осанку. Расправьте плечи, вздохните поглубже, если есть возможность, подойдите к зеркалу, поправьте детали одежды. И не забудьте себе улыбнуться!

2. Подарите себе кусочек счастья

Если Вас не покидает ощущение, что жизнь пролетает мимо на огромной скорости — значит, пришло время снизить темп своей жизни. Счастье-есть

Мы постоянно спешим, пытаясь переделать кучу дел, и порой забываем о собственных желаниях. А ведь это так важно! Для того, чтобы поднять себе настроение, психологи рекомендуют каждый день хотя бы 15 минут делать то, что Вам хочется, а не то, что нужно. Самые незатейливые удовольствия — чашка ароматного кофе, чтение любимого журнала или прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв изменят Ваши ощущения, делая Вас счастливее.

3. Чтение как способ справиться со стрессом

Снизить эмоциональное напряжение помогут несколько минут интересного чтения. ЧтениеОткрывая книгу и погружаясь в захватывающий мир, Вы невольно отвлекаетесь от факторов, вызывающих стресс. А новые впечатления, полученные во время чтения, помогут вернуться к повседневным делам со свежими силами.

4. Когда все нужно сделать «вчера»

Иногда бывают настолько перегруженные дни, что мы даже не обедаем, боясь не успеть сделать все срочные дела.АвралВрачи предостерегают от такого легкомысленного отношения к своему организму: если Вы вовремя не поели, ограничившись лишь чашкой кофе, то уровень адреналина в крови лишь возрастает, заставляя Вас нервничать еще больше.

Найдите 15-20 минут на то, чтобы пообедать или хотя бы съесть салат. Это не так уж и много времени. А в результате прилив сил поможет Вам справиться с трудностями оставшегося дня.

5. Целительная тишина

Повышенный уровень городского шума — это уже сам по себе значительный стрессовый фактор. Кроме того, мы постоянно погружены в нескончаемый поток информации, который только добавляет нервозности. РаздражителиПериодически устраивайте себе «день тишины». Весь этот день не смотрите телевизор, выключите радио и телефон, откажитесь от выхода в Интернет.

Хотя бы одни выходной, проведенный без всех этих раздражителей позволит вам эмоционально отдохнуть, за что организм будет Вам благодарен.

6. Отдыхайте с пользой

Несмотря на то, что отдыхать, ничего не делая, всегда приятно, такой пассивный отдых — не самый лучший способ релаксации.Отдых на диванеПоследние медицинские исследования показывают, что эффективнее всего избавляться от стрессов помогают занятия, которые одинаково задействуют и левую и правую руки — например, вязание. Или выберите более подходящий для Вас способ полноценно отдохнуть.

Помните: нервное напряжение и стрессы не должны накапливаться в Вашем организме. Снимайте стрессы правильно и будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>