Десять неожиданных причин стресса. Часть 2

4. Звонок на «горячую линию»

Ох уж эти автоматизированные службы помощи клиентам… Достаточно даже просто подумать о них, чтобы повысилось кровяное давление. Вы, скорее всего, не сталкиваетесь с работой этих систем ежедневно, но даже периодический неудачный опыт работы с тональным или голосовым набором при звонке в центр обслуживания клиентов может сильно портить настроение. Эти автоматические системы были разработаны для того, чтобы сэкономить деньги компании, ведь Ваше общение с автоответчиком обходится гораздо дешевле, чем с живым человеком, которому нужно еще платить зарплату. При этом дозваниваться до нужного специалиста с помощью подобной системы приходится слишком долго. Разработанные вопреки здравому смыслу, такие автоматические системы вместо экономии денег для компании приводят к оттоку клиентов, которые с каждой минутой времени, проведенного наедине с автоответчиком, становятся все более нетерпеливыми и злыми.

Выход из ситуации:
Прежде чем в очередной раз портить себе настроение, общаясь с автоматической «службой поддержки», попробуйте узнать прямой номер сотрудника. Используйте сайт, подобный Get2Human.com, который поможет выведать нужный телефонный номер, или, после того, как автоответчик озвучит меню, нажмите «0» или другую цифру, чтобы наконец-то Вам ответил живой человек, а не очередной этап автоматизированного предоставления информации.

5. Постоянные шум и суета

СуетаНеудивительно, что нам так трудно снять напряжение — ведь практически невозможно найти время для уединения и тишины! "Каждому из нас нужно время без шума и суеты, чтобы перезарядить свои батареи, — говорит Меган Макдоно (Meghan McDonough), автор книги "A Minute for Me«. — Ваша энергия утекает, когда Вы на чем-то сосредоточены. Поэтому некоторое время, проведенное в одиночестве, вернет Вам бодрость и хорошее настроение».

Выход из ситуации:

Примите душ. Вам не потребуется очень много спокойного времени, чтобы очистить ум. Проточная вода не только отлично заглушает посторонний шум, но даже сам звук воды и ощущения от ее прикосновения к коже являются терапевтическими. Однако это время уединения будет идеальным для Вас только до тех пор, пока Вы не начнете размышлять о предстоящих мероприятиях этого дня или члены семьи не прервут Вас.

6. Мой муж сводит меня с ума!

Мой креативный мужГоворят, противоположности притягиваются. Многие из нас действительно ищут себе партнера с такими качествами, которых не хватает нам самим. Однако ключ к успешным отношениям — не в одинаковых чертах личности, а в сходном отношении к важным вопросам. «По прошествии нескольких лет, прожитых вместе, мы склонны не обращать внимания на наши общие черты, а вместо этого сосредотачиваться на особенностях характера партнера, которые становятся причиной семейных стрессов, — рассказывает доктор Ломбардо. — Те черты мужа, которые когда-то привлекали Вас (например, его великодушие или чувство юмора) теперь раздражают больше всего».

Выход из ситуации:

Характерная черта Вашего супруга, раздражающая Вас — затрагивает какие-то болезненные струнки в глубине души или нарушает Ваши моральные ценности? Если муж затрагивает Ваше «больное место», постарайтесь отнестись к его привычке более доброжелательно. Он имеет право на свои личные причуды — также, как и Вы. Позвольте ему быть самим собой — может, будет полезно помочь найти выход его энергии? Например, если он бесконечно рассказывает анекдоты, предложите ему попробовать свои силы в местном Сomedy club.

7. Слишком плотный график

Слишком плотный графикДаже если Вам нравится Ваша активная деятельность и у Вас есть необходимая энергия, чтобы переделать все необходимые дела, задумайтесь: Ваши дни так распланированы, что малейшая заминка вызывает волнение — как физически, так и эмоционально? Каждый из нас нуждается в передышке, чтобы все эти важные мелочи не привели в итоге к большой катастрофе. Начните свой день в спешке — и Вы вызовете ответную стрессовую реакцию, которая может остаться с Вами на весь день.

Выход из ситуации:

Думайте категориями. Есть определенные виды деятельности, которые можно исключить вообще или существенно сократить? Например, волонтерская работа, два клуба любителей книг, внешкольные задания детей? Чем меньше деятельности — тем больше свободного времени. Вы можете также перепоручить часть Ваших дел, так что если какое-то задание придется выполнять дольше запланированного времени, Вы не опоздаете к стоматологу.

8. Кто эта серая мышка в зеркале?

Отражение в зеркалеВы смотрите в зеркало и видите волосы, стянутые в пучок, минимум или полное отсутствие макияжа, удобную, но далеко не изящную одежду? В то же время ваши дети щеголяют в модных обновках. А Вы, не обращая внимания на свою потрепанный внешний вид, спешите домой, чтобы приготовить ужин. Поэтому Ваш муж может позволить себе пойти в спортзал после работы. Ваше отражение в зеркале — это мягкое напоминание о том, что заботясь об остальных, Вы перестали заботиться о себе.

Кроме того, существует сильная взаимосвязь между тем, как Вы выглядите, какой образ Вы презентуете миру и тем, как мир реагирует на Вас. Когда Вы ухожены и окружены позитивной аурой, люди в ответ реагируют положительно. Трудно почувствовать себя плохо, когда Вы получаете хорошую обратную связь от окружающих!

Выход из ситуации:

Инвестируйте свои деньги в хорошую стрижку, пусть у Вас войдет в привычку уделять по утрам пять минут времени на макияж. Подарите наконец себе хорошее настроение, купив ювелирные изделия! Даже если Вы уделите несколько минут для того, чтобы слегка припудрить лицо, освежить щеки румянами, сделать глаза выразительнее при помощи туши, не забыв также нанести помаду на губы, Вы почувствуете себя лучше. А модное ожерелье или новая пара сережек помогут сделать более интересным даже самый скучный наряд.

9. Меня кто-нибудь слушает?

Когда Вас не слышатВаши дети могут обсуждать каждую деталь, которую показывают по MTV, но они не помнят о Вашем напоминании прийти домой сразу после школы. Ваш муж идет за молоком — а возвращается с соком вместо него! Вам кажется, что Вы разговариваете со стенкой...

На самом деле источником стресса является не то, что любимые люди не слышат Вас, — рассказывает Элизабет Скотт. Просто все более распространенными становятся отношения, когда, вместо того, чтобы прислушаться, что хочет сказать собеседник, нам проще пропустить не интересное мимо ушей.

Выход из ситуации:

Если Вы хотите, чтобы ваш муж и дети услышали Вас, скажите им: «Я буду говорить три минуты, и мне нужно, чтобы Вы выслушали меня внимательно». Держите свое слово: Ваше сообщение должно быть коротким, простым и четким. Но в свою очередь и Вы пообещайте, что будете слушать внимательно, когда они попросят выслушать их.

10. Еда, в которой слишком мало калорий

Некалорийная едаВы настолько хотите похудеть, что максимально урезаете калории или даже пропускаете прием пищи? Или два приема? Естественно, в таких условиях Ваше тело переходит в режим страстного ожидания еды, и Вы становитесь раздражительной, усталой, начинает болеть голова. Вы можете терпеть все это и продолжать оставаться раздражительной, или вкусно поесть, а потом разозлиться на себя за нарушение рациона.

Выход из ситуации:

Хватит считать калории. Лучше сосредоточьтесь на выборе здоровой пищи. «Если Ваша диета богата фруктами, овощами, бобовыми и цельными злаками, Вам не придется следить за тем,что Вы едите, — говорит Джоэл Фурман, доктор медицинских наук. — Потому что это продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. Вы почувствуете себя сытой, будете менее склонны к перееданию, а нездоровая пища покажется уже не такой привлекательной. В свою очередь, это приведет к снижению стресса, связанного с увеличением веса и самобичеванием».

Источник: womansday.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>