Десять неожиданных причин стресса

Что, по Вашему мнению, наносит больший вред здоровью: стресс от потери работы или бардак в доме? Друг с взрывным характером или друг, на которого нельзя положиться?

Если Вы выбираете постоянно неубранный дом и ненадежного друга, это уже хоть какой-то выбор. Большинство из нас просто не реагируют на досаждающие мелочи, считая их неизбежными. Но эти мелочи по сути и являются основной причиной стресса, который может начать разрушать Ваше здоровье.

«У некоторых людей маленькие ежедневные неприятности со временем разрушают здоровье даже больше, чем такие трагедии, как смерть в семье или автомобильная катастрофа», — говорит доктор медицинских наук Джеймс Эрлих.

Почему это происходит? Потому что единственная цель гормонов, высвобождающихся при стрессе, — это заставить нас действовать в опасных для жизни ситуациях. Сегодня многие люди живут в режиме стресса все время. А слишком частое высвобождение «гормонов стресса», таких, как адреналин и кортизол, может не только «подарить» нам различные вредные привычки, например, переедание и хроническое недосыпание, но и привести к различным заболеваниям — диабету, болезням сердца, депрессии и даже раку.

Вместо того, чтобы закрывать глаза все на эти мелочи, настойчиво разрушающие Ваше здоровье, наберитесь решимости посмотреть им в лицо, измените их, и двигайтесь к спокойствию и счастью.

Этим десяти пунктам не место в Вашей жизни:

Ненадежные друзья 1. Люди, которые говорят «Да», когда имеют в виду «Нет»

У Вас есть друзья, может быть даже коллеги, которые соглашаются на Ваше предложение (например, посмотреть фильм, запустить проект или прогуляться вместе), а затем каждый раз появляются поздно или все отменяют в последнюю минуту? Причем с этими же люди может быть весело и они даже иногда бывают надежными. В чем же тогда дело? В Вашем уровне стресса! «Исследования показывают, что неоднозначные отношения, когда Вы изо дня в день не можете предсказать, окажется ли встреча положительной или отрицательной, могут нанести даже больший вред Вашему здоровью, чем отношения с человеком, который Вам осознанно не нравится», — говорит Элизабет Скотт, тренер по управлению стрессом.

Выход из ситуации:

В следующий раз , когда Вы предлагаете одному из таких ненадежных людей что-то сделать вместе, добавьте, что он или она может и не согласиться с Вашим предложением, ведь отказаться — это тоже вариант ответа. Здесь смысл не в том, чтобы заставить собеседника занять оборонительную позицию, но нужно прояснить те моменты, которые Вы не готовы принять, понятно объяснить, что Вам не подходит. Например, если собеседник планирует прийти в кино с опозданием, а это сводит Вас с ума, скажите об этом. Тогда на этот раз можно будет принять решение работать не торопясь.

Невнимательный продавец 2. Неприятное поведение продавца
Вы идете в магазин, чтобы купить пару обуви, и понимаете, что продавец едва ли замечает Вас! Больше того, она даже после совершенной покупки игнорирует Вашу просьбу положить Вашу квитанцию в сумку!
«Мы склонны относиться к такому поведению как к личному оскорблению», — объясняет Элизабет Ломбардо, доктор философии, клинический психолог и автор книги «A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness». «Такая ситуация запускает автоматическую реакцию «борись или проиграешь» — нам хочется ответить грубостью, или становится неуютно, понижается наша самооценка».

Выход из ситуации:
Постарайтесь быть доброжелательной, но уверенной. Спросите продавца, не сделали ли Вы случайно того, что так расстроило ее? Скорее всего, адекватный продавец извинится за свое поведение и/или объяснит, что так огорчило ее. Может быть, предыдущий покупатель обошелся с ней незаслуженно грубо?

Беспорядок 3. Меня одну заботит беспорядок в доме?

«Исследование деятельности мозга мужчин показывает, что они, как правило, менее чувствительны к деталям, чем женщины. Соответственно, мужчины не видят и не чувствуют кошмар беспорядка так, как мы», — говорит Элис Домара, доктор философии, исполнительный директор центра «Домара» для сохранения здоровья тела и разума, штат Массачусетс. «И детей, как правило, домашний бардак не сильно огорчает, так что ваше стремление к порядку просто не является для других таким высоким приоритетом». Таким образом, перед Вами встает вопрос — убираться для себя, или смириться и жить в хаосе.

Выход из ситуации:

Не позволяйте другим увильнуть от ответственности. Проведите семейное совещание, на котором выразите Ваше беспокойство сложившейся ситуацией. Затем установите «время уборки» каждый день в течение 5 или 10 минут, и объявите его «временем наведения порядка». В это время каждый отвечает за то, чтобы все его разбросанные вещи были убраны из общих мест в доме. Если у Вас есть маленькие дети, превратите такую «расчистку территории» в веселую игру, наградой за выполнение условий которой будет совместный просмотр интересного фильма.

Читать продолжение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>