Прощение — путь к любви и внутренней свободе

Когда кто-то Вас обидел, ранил, совершил подлый поступок или наговорил гадостей, Вы можете еще долго после случившегося переживать, злиться и сердиться. Вы можете даже вынашивать планы мести — но лучше простить и двигаться вперед.

Каждый из нас время от  времени встречается с несправедливым отношением. Иногда нам удается достойно ответить на грубость или просто не обратить на это внимание. Порой даже получается найти силы посмеяться над ситуацией, разрядив обстановку удачной шуткой.

Но бывает и так, что бестактное поведение собеседника переходит все границы. Вы чувствуете, что не в силах справиться с эмоциями. Может быть, Ваша мама увлеклась с критикой Ваших родительских навыков, коллега специально сделал все для того, чтобы провалить совместный проект, стоивший Вам колоссальных усилий или партнер завел роман на стороне.

Нам кажется, что справедливое чувство обиды, злости или ненависти к обидчику так или иначе даст нам силу и власть над ним. И мы хотим наказать того, кто причинил нам боль. Однако изводить себя этими чувствами — это все равно, что выпить яд и дожидаться, что он подействует на другого человека. Можно только себе причинить боль, испытывая злобу и тая обиду.

Зачем Вам нести этот огромный груз разочарования и горечи? Ведь он буквально «сжирает» положительные эмоции и события, отвлекая Вас от НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА, от реальности, с ее срочными делами и позитивными сторонами.

Медицинское сообщество все больше начинает признавать роль, которую играют гнев и обида в возникновении болезни и пагубных привычек. Неспособность к прощению и удерживание ненависти в своем сердце — один из факторов риска в сердечных заболеваниях. У людей, которые внутри себя простили обидчиков, начинают лучше работать сердечно-сосудистая, нервная и мышечная системы. Мы медленно убиваем себя, отказываясь прощать.

И наоборот, отпуская обиду и научившись прощать, мы осознанно снижаем переживания стресса и его физических проявлений, освобождая сердце для радости — и увеличивая свои жизненные силы.

Почему так трудно прощать?

Наверное, главная причина, почему так трудно простить обидчика — нам кажется, что если мы простим, нам снова причинят боль. Однако прощение вовсе не означает оправдание плохих поступков. Акт прощения вовсе не означает отпущения грехов виновным. Прощение совсем не обязательно означает примирение со своим обидчиком! Вам даже не надо сообщать другому человеку, что Вы его простили, чтобы что-то получить от него взамен.

Вы можете простить человека и без его извинений и раскаяний в случившемся. Но тогда зачем Вам нужно его прощать? Потому что прощение приносит целительный мир в Вашей душе, поможет сбросить негатив пережитого и перейти к жизни реальной, настоящей, полной новых событий и ярких красок.

Прощение может уменьшить железную хватку негатива в Вашей жизни. Это Ваш подарок самой себе, позволяющий остановить саморазрушение. Его смысл в том, чтобы просто выбросить разъедающий груз обиды, боли, злости и ненависти. Это как «генеральная уборка» для вашего сердца. Вы снова свободны и можете двигаться вперед по жизни.

Не зависимо от того, сильно Вас обидели или не очень, Вы не сможете ощутить настоящее счастье, пока не простите человека.

Прощение поможет понять, что же заставило обидчика поступить с вами именно таким образом. Возможно, не так давно что-то случилось и в его жизни, и он еще не успел справиться со своими эмоциями, когда столкнулся с Вами. Если Вам удастся понять то, что на самом деле хотел сказать Вам собеседник, то прощение обиды может привести к примирению.

Как же мне все-таки простить?

Вспомните ситуации, когда и Вы сами нечаянно причиняли другим боль. Наверняка среди них довольно много людей, кто уже давно простил Вас. Все мы люди, и каждый из нас время от времени ошибается.

Если хотите, выскажите наболевшее в дневнике. Может быть Вам поможет освободиться от обид и настроиться на легкое настроение молитва или медитация.

Возможно, Вам проще поговорить с человеком, мнение которого Вы уважаете — будь то Ваш духовный наставник, психолог, любимый человек или друг — главное, чтобы он помог справиться с болью обиды, научиться смотреть на происходящее мудрее и понимать причины поведения других людей.

Откройте прощению свое сердце

Открыть свое сердце прощению — это значит быть готовой к процессу изменения. Чтобы легче получилось простить, выполните упражнение прощения.

В этом 30-секундном мультфильме кратко рассказывается, как выполнять упражнение «Прощение»:

А теперь внимательно и по пунктам разберем это упражнение.

1. Сядьте где-нибудь в тихом спокойном месте, где Вас никто не не будет отвлекать.

2. Если Вам будет удобно, закройте глаза. Теперь Подумайте о человеке, который так разозлил Вас.

3, Глубоко вдохните и хорошенько выдохните. Что Вы сейчас чувствуете по отношению к этому человеку и той обидной ситуации? Вам сейчас ничего не нужно делать — просто наблюдайте за своими чувствами.

4. Теперь поймите, что оскорбительный поступок человека уже не изменить. Он остался в прошлом, и совершенно никак нельзя повлиять на него сейчас. Почувствуйте то, что это действие уже завершилось и что его уже нет в настоящем.

5. Подумайте о том, что этот человек может никогда уже не измениться. Он такой, какой есть. Сделайте еще несколько глубоких вздохов и выдохов и смиритесь с правдой.

6, Люди такие, какие они есть и поступают, раня окружающих потому, что сами они несчастны, испытывают боль и запутались в собственных проблемах. Они могут даже сами и не осознавать этого, но на самом деле это так. Люди обижают других только потому, что сами обижены. Посмотрите на них через призму сочувствия к их собственным страданиям. Представьте, что ни похожи на детей, которые стараются побольнее задеть окружающих, набрасываются на них из-за собственной боли. Наверняка в жизни Вашего обидчика не так давно перед ссорой случилось что-то, из-за чего он так стал себя вести.

7, Посидите спокойно еще минуту или две, ощущая мир и спокойствие, которые принесло Вам понимание происшедшего события.

Ничего страшного, если после выполнения этого упражнения Вы все еще злитесь. Его цель — начать избавляться от боли в Вашем сердце, а не просто прощать других. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете хотя бы маленький сдвиг. Ваша способность прощать вырастет, как только Вы начнете понимать, что когда другие ранят или обижают нас, они поступают так потому, что сами ранены, и у них никак не получается справиться со своей болью самостоятельно.

Что делать, если мне приходится взаимодействовать с человеком, который сделал мне больно, но я не хочу с ним общаться?

Если Вы еще не достигли состояния прощения, ситуация, когда Вы находитесь рядом с человеком, который причинил боль, может быть напряженной и стрессовой. Чтобы справиться с такими ситуациями, помните, что Вы можете выбирать — принять участие или избежать конкретных функций и мероприятий. Уважайте себя и делайте то, что кажется Вам лучшим. Если вы решили участвовать в ситуации взаимодействия с этим человеком, не удивляйтесь, если возникнет определенная неловкость и, возможно, даже более сильные чувства. Делайте все возможное, чтобы держать открытые сердце и разум, не замутненные негативными чувствами. Вы можете обнаружить, что полученный в такой ситуации опыт поможет Вам двигаться вперед с прощением и без обид.

А если я — тот самый человек, который нуждается в прощении?

Сделайте первый шаг: честно оцените и признайте, что Вы сделали не так и как эти ошибки повлияли на других. В то же время, не нужно судить себя слишком строго. Вы человек, как и все окружающие, и Вы будете время от времени делать ошибки — хотите Вы этого или нет. Если Вам действительно жаль того, что Вы сказали или сделали, признайтесь в этом тому, кого Вы обидели. Говорите о своем искреннем сожалении, и попросите прощения — но не оправдывайтесь. При этом помните, что Вы не можете заставить собеседника простить Вас. Другие должны двигаться к прощению в своем темпе и в свое время. Независимо от того, помиритесь Вы в итоге или нет, старайтесь относиться к другим более внимательно, с сочувствием и уважением.

Ваша жизнь и Ваше счастье действительно зависят от способности освобождаться от боли и прощать. Живите здоровой, полноценной жизнью, и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>