Как укрепить иммунитет

Вялость днем и сильная усталость вечером, когда сил хватает только на то, чтобы добраться до дома. А утром сонливость и чувство, будто не выспался. Бесконечная череда болезней, которые угрожают стать хроническими – все это признаки пониженного иммунитета.

Иммунитет – это наша охранная система, способность организма самостоятельно справляться с болезнями еще до того, как мы почувствуем их приближение. И именно из-за пониженного иммунитета наш организм особенно чувствителен к инфекциям.

Чтобы помочь нашему организму в борьбе с болезнями и укрепить иммунитет, специалисты советуют придерживаться несколько основных правил:

• Не допускайте попадания в организм токсических веществ: старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, избегая консервантов и других химических добавок. Исключите курение и алкоголь.

• Избегайте стрессов. Наша иммунная система тесно связана с нервной и эндокринной системами, и неполадки в одной из них автоматически приводят к снижению защитных средств организма. Затяжные стрессы и длительная депрессия — опасные состояния, которые разрушительно действуют на иммунную систему.

• Занимайтесь спортом. Оптимальная физическая нагрузка повышает защитные функции организма. Согласно последним исследованиям, достаточно совершать ежедневные пешие прогулки по 20-30 минут, чтобы в 2 раза сократить вероятность возникновения простудных заболеваний.

• Один из лучших способов повысить иммунитет – это закаливание. Начинать закаляться лучше в теплое время года, постепенно, но закаливание должно быть регулярным и постоянным, при постепенном снижении температуры воды или воздуха.

Повысить иммунитет поможет и правильное питание. Продукты, оптимальные для Вашего организма, подбирайте, исходя из принципов здорового питания; старайтесь избегать колбас, большого количества твердых жиров, красителей, маргарина и майонеза. Позаботьтесь о том, чтобы с пищей в Ваш организм поступали все вещества, необходимые для поддержания здоровья: витамины, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты, адаптогены.

Подумайте о своем здоровье и здоровье Вашей семьи заранее. Ведь давно известно, что любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>