Похудеть быстро и эффективно — это возможно?

Как правильно похудеть

Для того, чтобы на предстоящей вечеринке поразить окружающих красивым нарядом, который смотрелся бы сногсшибательно, если бы не лишние килограммы, некоторые ценительницы стройности решаются на отчаянные методы. Нужно похудеть быстро! И, как правило, недолго думая, срочно отказывают себе в главных виновниках лишних складочек на бедрах: жирной и сладкой пище.

Однако специалисты по полноценному питанию не советуют прибегать к таким жестким мерам. Если резко отказать себе в удовольствии кушать сладкое и жирное, то можно попасть под власть коварной депрессии.

Организм человека, недополучая привычных и любимых продуктов, подвергается стрессу.

По мнению ученых, отказ от приема такой пищи сравним с отказом наркомана от своей дозы. Серия экспериментов мышах показала, что подопытные, которые до эксперимента питались, как говорится, «от души», впадали в беспокойство и проявляли признаки тревожности, когда в ходе эксперимента перестали получать высококалорийную еду.

Удовольствие от любимых лакомств

Такая реакция, по мнению специалистов, вызвана укоренившейся привычке есть сладкую и жирную пищу, ведь когда мы позволяем себе любимые лакомства, в мозгу вырабатывается гормон удовольствия (дофамин).

Поэтому, если Вы уже не представляете свою жизнь бед сладкого и жирного, то решение резко перейти на постную пищу может быть чревато депрессией, беспокойством и снижением устойчивости к негативным факторам. А разве это красиво – похудевшая, но истеричная дамочка?

Что лучше: похудеть быстро или просто питаться правильно?

Согласно мнению специалистов, для того, чтобы похудеть, нужно приучить свой организм к правильному питанию, постепенно снижая калорийность продуктов и уменьшая количество сладкого в своем рационе.

Еще один путь к стройности — методика интуитивного питания, которая призывает перестать вести ожесточенные бои с чувством голода или вины за переедание, и научиться прислушиваться к своему телу. Согласно этой методике, слушая свой организм, мы не только приведем вес в норму, но и самостоятельно поймем, какие продукты нам требуются для комфортного самочувствия.

Как похудеть, не прикладывая чрезмерные усилия

Прислушиваться к сигналам своего организма полезно всегда, особенно в дни, насыщенные стрессами. И вместо того, чтобы получать так недостающее удовольствие, объедаясь порой вредной для организма пищей, лучше в свободное время больше времени проводите с любимыми людьми, на природе или в спортзале. Приятное общение, ощущение, что Вас любят и ценят, снижает вредные последствия стресса и повышает самооценку. Кроме того, после физических упражнений тоже вырабатываются гормоны удовольствия — но для фигуры эта привычка гораздо полезнее, чем переедание и любовь к нездоровой пище!

Какой бы способ привести себя в форму Вы ни выбрали, главное — следите за тем, чтобы очередной метод похудения был не только эффективным, но и не наносил вреда вашему здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>