Упражнения для снятия стресса

Постоянная спешка, дедлайн на работе, перегруженность и незатихающий шум мегаполиса... Жизнь в условиях хронического стресса стала для нас привычной. Однако помните: такой образ жизни, когда мы в постоянном напряжении, в итоге может привести к перегрузке защитных сил организма и развитию различных заболеваний.

Как снять стресс с помощью упражнений

Эти антистрессовые упражнения помогут Вам вернуть утраченное спокойствие

  • Целительная Йога. Ученые утверждают, что асаны и дыхательные практики йоги повышают уровень естественного антидепрессанта.ЙогаВы можете заниматься йогой под руководством инструктора в фитнес — центре или дома, купив DVD диск с занятиями и посвящая им 15 минут каждый день.
  • Расслабьтесь и дышите глубже. Не только успокоиться, но и сохранить здоровье Ваших ног поможет это простое упражнение:Упражнение 1Лягте на пол, приподнимите прямые ноги, и упритесь ими у стену. Немного полежите в таком положении. Когда мышцы начнут расслабляться, придвигайтесь бедрами ближе к стене — таким образом ноги будут подниматься выше. Ваша цель — придвинуться к стене вплотную, чтобы поднятые вверх ноги получились под прямым углом.  В этом положении проведите еще минут пять. Следите за своим дыханием — оно должно быть ровным и глубоким.
  • Сбросьте напряжение. Если головные боли и ощущение усталости — Ваш частый спутник, выделите всего несколько минут, чтобы выполнить это упражнение:Сядьте по-турецки
    • Сядьте по-турецки, выпрямите спину и опустите плечи.
    • На выдохе начинайте медленное вращение головой: сначала опустите голову вперед, затем влево, назад, вправо.
    • Теперь сделайте то же в обратную сторону.

Выполните это упражнение несколько раз. Такая гимнастика снимет напряжение в шее и верхней части спины, уменьшит процесс отложения солей, улучшит кровообращение и поможет избавиться от головной боли.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>