Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета - Женский журнал

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Меня часто спрашивают, как повысить иммунитет, и что делать, если человек часто болеет и простужается. Особенно актуальным этот вопрос становится в начале зимы.

В конце ноября — начале декабря иммунитет снижается у большинства людей. Кроме тех, кто живет в теплых солнечных странах, типа Греции или Испании.

Почему мы заболеваем?

Причин несколько.

  1. Тут и моральная причина: мы устаем от вечной темени за окном, слякоти.
  2. И чисто физическая причина: нашему организму не хватает солнца.

В разумных пределах солнце — это естественный стимулятор иммунитета. А ещё это источник хорошего настроения. Я не просто так заостряю внимание на настроении. Это тоже одна из причин снижения иммунитета.

Стрессы и депрессии провоцируют выброс в кровь больших доз стрессовых гормонов и кортикостероидных гормонов, а это приводит как раз к снижению иммунитета. Об этом знают многие врачи, в том числе врачи-иммунологи.

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Интересное исследование провели два американский врача. Они наблюдали за жизнью порядка сотни семей в течение года.

После перенесенных стрессов, длительных переживаний, неприятных событий их подопечные гораздо чаще болели гриппом, простудами, вирусными заболеваниями.

Приятные события, радостные переживания, выброс гормонов радости – эндорфинов наоборот способствовали повышению иммунитета.

Поэтому при частых болезнях, я рекомендую своим пациентам проанализировать свою жизнь. Если неприятных событий, неприятных эмоций больше, чем радостных, то это приводит к ухудшению состояния.

И наоборот, если преобладают радостные эмоции, радостные события, то иммунитет будет повышаться. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы она была интересной, наполненной увлечениями.

к содержанию ↑

Малоподвижный образ жизни

К снижению иммунитета также приводит малоподвижный образ жизни.

Если вы хотите повысить иммунитет, надо начинать двигаться: гулять, если позволяет здоровье – бегать, кататься на коньках, лыжах, плавать, делать лечебную гимнастику, например, Ланы Палей.

При этом нужно помнить, что перегрузки при занятиях спортом, особенно у профессиональных спортсменов, могут снижать иммунитет. Во всем нужна мера.  Старайтесь заниматься относительно спокойными видами спорта, без перегрузок.

к содержанию ↑

Недостаток сна

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Недосып также приводит к снижению иммунитета. В свое время на Ассамблее Всемирной Медицинской Ассоциации мы разбирали вопрос недосыпа, и была представлена информация.

Что хронический недосып (меньше 6 часов в сутки) приводит к уменьшению количества иммунных клеток, к уменьшению количества лейкоцитов. Поэтому важно наладить режим сна.

Дам подсказку: снижение лейкоцитов из-за нехватки сна можно компенсировать одним очень простым приемом. Достаточно днем подремать 20-40 минут, но не дольше. При таком приеме лейкоциты восстанавливаются.

к содержанию ↑

Приём антибиотиков

Прием определенных лекарств тоже может приводит к снижению иммунитета. Об этом эффекте можно узнать из аннотации производителя.

В эту категорию попадает также частый прием антибиотиков. Когда человек часто болеет простудой и гриппом и постоянно принимает антибиотики от этих заболеваний, то он снижает себе иммунитет.

Нехватка витаминов

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Кроме того, к снижению иммунитета часто приводит нехватка некоторых витаминов. Но не витамина С, как думают многие, а витаминов группы В, а также цинка и селена.

По всеобщему убеждению, именно витамин С лечит грипп, простуду, и именно он должен повышать иммунитет. Далее я приведу выдержку из своей книги «Быть здоровым в нашей стране».

Гигантскую аферу с витамином C провернул некто Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии мира. Он написал книгу «Рак и витамин C». И в этой книге он утверждал, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты, то есть витамина C помогают бороться с раком и значительно продлевают жизнь.

Потом он договорился до того, что большие дозы витамина C лечат все болезни: диабет, подагру, простуду, инфаркт, склероз. И рекомендовал пить витамин С в совершенно гигантских дозах. Самое любопытное, что эти утверждения Полинга не были подтверждены ничем, никакими исследованиями.

Но журналисты эту информацию приняли и стали её тиражировать. Лишь позже эту теорию попробовали проверить.

После проведения серьезных клинических испытаний выяснилось, что большие дозы витамина C ни рак, ни простуду не лечат.

Да и другие болезни не поддаются лечению этим способом. Но работа фармкомпаний, выпускающих мегадозы витамина C, уже была запущена.

Кстати, когда эту практику в Европе прекратили, эти компании ушли на рынки развивающихся стран бывшего СНГ. Отмечу, что по данным клинических исследований, большие дозы витамина C не только не повышают иммунитет, но и не лечат простудные заболевания.

Всё это существует на уровне голой теории. Имеет смысл покупать витаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, цинк и селен. И в зимний период пропивать эти витамины курсом около 1 месяца.

Продолжим рассказ об исследованиях иммунитета. Несколько западных исследований показали, что при употреблении больших доз кофеина (3-5 чашек кофе в день) тоже снижается иммунитет.

Также он снижается у отчаянных курильщиков, которые выкуривают больше 10 сигарет в сутки. И в этой теме невозможно обойти питание.

Абсолютно точно иммунитет снижается у тех, кто любит сладкое, углеводную пищу. Сахар, углеводы, сладости – все это отличная питательная среда для различных микроорганизмов, начиная от бактерий и заканчивая кандидами.

к содержанию ↑

Как закалить иммунитет?

И теперь плавно переходим к способам повышения иммунитета. Самый очевидный способ – это закаливание. Но делать это нужно с умом, не стоит сразу нырять в прорубь, моржеваться.

Все должно происходить постепенно и аккуратно, чтобы не заработать воспаление легких.

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

к содержанию ↑

Закаливание

В темные зимние вечера можно попытаться обмануть свои организм: включить дома как можно больше источников света.

Включить лампы на полную мощность и таким образом попытаться повысить свое настроение.

О третьем способе я неоднократно говорил в своих программах — не забывайте пить ежедневно до полутора литров воды. Не 2, не 3, как говорят некоторые, но 1-1,5 литра в день нужно выпивать.

Также для повышения иммунитета можно использовать продукты пчеловодства. Во-первых, это перга, цветочная пыльца. Во-вторых, это прополис.

Помимо того, что они являются источником витаминов и микроэлементов, они содержатся в себе вещества, повышающие иммунитет.

к содержанию ↑

Лекарственные растения, эффект которых доказанный наукой

Также нельзя обойти тему лекарственных растений. Я не буду перечислять все травы, которые якобы повышают иммунитет. Расскажу только о тех, которые делают это достоверно и гарантированно.

Алоэ

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Его можно употреблять в разных видах: продается сироп, сок, вытяжки, то есть их можно употреблять внутрь. Если иммунитет упал совсем катастрофически, и нужны экстренные меры, можно прибегнуть к уколам.

Алое продается в специальных инъекционных формах, и эти препараты колются подкожно в руку, не внутримышечно. Проводится курс из 10 уколов через день.

В наиболее тяжелых случаях можно использовать двадцать подкожных уколов.

к содержанию ↑

Зверобой

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Ещё одно лекарственное растение с доказанным иммуностимулирующим действием, очень мягким, очень хорошим —  это зверобой. Но с ним нужно быть аккуратным.

Зверобой нужно обязательно покупать в аптеке. Для повышения эффективность его стоит смешивать с брусничным листом.

Два этих лекарственных растения перемешиваются, из них делается отвар или настой, и проводится курс лечения сроком около 3 недель. Такой курс можно повторять 2-3 раза в год.

к содержанию ↑

Ромашка

Мягким иммуностимулирующим действием также обладает ромашка. Отвар или чай из её цветков можно пить каждый день на протяжении месяца.

Шлемник Байкальский

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Такие курсы будут полезны не только для иммунитета, но и для улучшения работы желудка. Также я очень люблю лекарственное растение, которое называется «Шлемник Байкальский».

Очень сложно найти его корни в продаже, но поиски того стоят. Из них делается настойка, и пьётся на протяжении двух месяцев. Она тоже обладает очень хорошим иммуностимулирующим действием.

к содержанию ↑

Чеснок

Ну и конечно стоит сказать о чесноке. Чеснок обладает не только антимикробным действием, но и иммуностимулирующим. Но не за счет витамина C, как думают многие.

А за счёт содержания в нем особого вещества, аллицина. Это природный антибиотик, который помогает бороться и с вирусами, и с бактериями и даже с кандидами.

А еще он стимулирует иммунитет. Для того, чтобы использовать полезные свойства чеснока, но не сталкиваться с неприятным запахом, можно использовать настой чеснока на водке, либо на воде.

к содержанию ↑

Корень женьшеня и родиола розовая

Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

И есть ещё 2 лекарственных растения, которые обладают явным иммуностимулирующим действием. Это корень женьшеня и родиола розовая.

Они известны именно благодаря свойствам укрепления иммунитета, повышения сил. Но и у них есть серьёзные ограничения. На многих людей они действуют возбуждающе.

И если человек склонен к повышенной эмоциональности, каким-то неврозам, то действие этих лекарственных растений будет не однозначно положительным.

Перед применением обязательно прочитайте противопоказания, проверьте, подходят ли вам эти препараты. И если они подходят, то используйте из примерно на протяжении 1 месяца.

Это на сегодня все, дорогие друзья. Оставайтесь с нами, будьте здоровы и не болейте!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.