Витамины красоты для женщин

Витамины красоты для женщин

Для женщин забота о красоте всегда играла значимую роль в жизни. В современной жизни поддерживать свое здоровье и природную внешность в отличном состоянии становится все труднее, и этому есть масса причин. Сильная загазованность в городе, сбитый график, стрессы на работе и дома, еда, напичканная различными вредными добавками, фастфуды и многое другое способно негативно отразиться на внешности любого человека.

Еще одной весомой причиной проблем со здоровьем, является дефицит витаминов. В этой статье вы узнаете о том, какие витамины способны влиять на внешность прекрасной половины человечества, позволяя оставаться, как можно дольше, молодыми и красивыми.

Основные витамины для красоты женщин

Потребность в биологически активных веществах у женщин определяется, в основном, за счет изменений в гормональном фоне и возрасте. За всю жизнь организм претерпевает глобальные перестройки: переходный возраст, беременность, кормление, менопауза. Есть витамины, которые важны в каждый этот период и их достаток благотворно отразится на лице, фигуре, волосах и коже.

Витамин Е

Витамин E Витамины красоты для женщин

Имеет также название токоферол. Является жирорастворимым и представляет собой группу биологически активных веществ.

Для чего нужен:

  • Играет большую роль в половой функции и деторождении
  • Позволяет на ранних стадиях прекратить развитие раковых клеток
  • Укрепляет иммунитет и сосуды, помогает быстрому восстановлению тканей
  • Сильнейший антиоксидант, предотвращает раннее старение и улучшает структуру ногтей и волос
  • Делает кожу мягче и нежнее
  • Оказывает положительный эффект при похудении

Симптомы при дефиците токоферола:

  • Слабость в мышцах
  • Нарушение координации
  • Ощущение онемения и покалывания в конечностях
  • Ухудшение зрения, особенно в темноте
  • Ослабление иммунитета

В каких продуктах содержится:

  • Растительные масла
  • Орехи и семечки
  • В овощах и зелени: брокколи, шпинат, авокадо, болгарский перец
  • Манго
  • Лосось

Витамин С

Витамин C Витамины красоты для женщин

Аскорбиновая кислота — это водорастворимое соединение, органического происхождения, является близким по значению к глюкозе.

Какую пользу несет:

  • Отличный антиоксидант. Не позволяет свободными радикалам оказывать негативное воздействие на живые клетки.
  • Аскорбиновая кислота способна синтезировать коллаген, который является основой кожи, волос и костей. Недостаток коллагена ускоряет старение.
  • Один из важных элементов в профилактике онкологических заболеваний
  • Ускоряет выработку антител и лейкоцитов. Помогает образовываться в организме интерферонам, которые борются с вирусами и ускоряют заживление ран.
  • Профилактика заболеваний сердца и сосудов
  • Помогает надпочечникам в выработке гормонов
  • Выведение из организма холестерина
  • Благотворно влияет на нервную систему и эмоциональный фон
  • Понижение артериального давления
  • Ускоряет кровоток, благодаря расширению капилляров
  • Способствует выведению солей тяжелых металлов

Признаки дефицита:

  • Шелушение и сухость кожи
  • Увеличение преждевременных морщин
  • Ухудшение состояния волос и их выпадение
  • Необъяснимые синяки по всему телу
  • Раны долго и плохо заживают
  • Увеличение кровотечение
  • Кровоточивость десен, а также расшатывание зубов, иногда и их выпадение
  • Развитие геморроидальных узлов
  • Появление в большом количестве пигментных пятен и родинок
  • Усталость, бессонница, ухудшение концентрации внимания, апатия
  • Частые простудные заболевания

В каких продуктах содержится:

  • Зелень: шпинат, щавель, листья салата
  • Овощи: редис, капуста, перец болгарский и острый, зеленый горошек, помидоры, баклажаны
  • Корень хрена
  • Черная смородина
  • Цитрусовые
  • Лук зеленый и репчатый

Важно! Так как витамин С легко растворяется в воде, то при термической обработке его свойства быстро теряется. Поэтому продукты богатые этим веществом рекомендуется употреблять в сыром виде.

Витамин А

Витамин A Витамины красоты для женщин

Представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов. Способен накапливаться в организме, поэтому дополнительные добавки нужно принимать с осторожностью из-за риска передозировки.

Чем полезен:

  • Является антиоксидантом
  • Помогает волосам сохранять естественный блеск и густоту, поддерживает нужный уровень влаги, позволяя избежать пересушивания, предотвращает их выпадение
  • Профилактика болезней сердца и сосудов
  • Снижает холестерин
  • Отвечает за регенерацию кожи
  • Укрепляет кости и ногти
  • Отвечает за качество зрения
  • Налаживает обмен веществ
  • Улучшает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям
  • Предотвращение рака легких

При дефиците наблюдаются симптомы:

  • Снижается острота зрения, преимущественно при плохом освещении
  • Увеличивается количество инфекционных заболеваний
  • Кожа становится сухой, а на губах может появится красная окантовка
  • Нарушается репродуктивная функция

С какими продуктами можно получить:

  • Говяжья, баранья и куриная печень
  • Морковь
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Батат
  • Тыква
  • Масло печени трески (рыбий жир)
  • Лосось

Чтобы витамин А лучше усваивался организмом, его рекомендуется употреблять в сочетании с растительными маслами.

Витамины группы ВВитамины группы B Витамины красоты для женщин

Являются комплексом полезных элементов. Водорастворимые и не имеют свойства накапливаться в организме.

Преимущества:

  • Улучшают состояние кожи и его цвет, улучшается ее тонус и эластичность, а также помогает избавиться от различных патологий
  • Замедляет процессы старения
  • Нормализация гормонального фона
  • Заметно улучшается состояние волос и ногтей
  • Помогает похудению, за счет улучшения обмена веществ и ускорению расщепления жиров
  • Улучшает настроение
  • Остро необходим для правильного формирования плода во время беременности
  • Улучшает работу головного мозга
  • Повышает гемоглобин
  • Помогает работу иммунитета

К чему приводит недостаток витамина:

  • Ухудшается состояние кожи, выпадение волос и ломкость ногтей
  • Бессонница
  • Повышенная утомляемость, проблемы с памятью
  • Нарушение работы печени
  • Развитие анемии
  • Головные боли и тошнота
  • Сильное сердцебиение

Продукты в которых содержится:

  • Мясные субпродукты, свинина, говядина, птица
  • Яйца
  • Орехи, семечки
  • Молочные продукты
  • Зеленые овощи
  • Крупы
  • Хлеб
  • Рыба
  • Красная икра
  • Соя

Витамин В хорошо переносит термическую обработку. Еще лучше будет усваиваться в сочетании с лимонным соком и зеленью.

Витамин DВитамин D Витамины красоты для женщин

Вырабатывается организмом в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей (D3) и поступает с пищей (D2).

Чем важен:

  • Нормализует работу половых гормонов
  • Делает кожу гладкой
  • Укрепляет волосы
  • Регулирует вес и жировую прослойку
  • Профилактика остеопороза
  • Улучшает иммунитет

Симптомы нехватки:

  • Развитие остеопороза и артрита
  • Частая усталость
  • Псориаз
  • Ослабление мышц
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
  • Излишняя масса тела

В каких продуктах есть:

  • Красная рыба
  • Печень трески
  • Черная икра
  • Желток
  • Масло сливочное
  • Козье молоко
  • Сыр

Аптечные витамины

Не всегда есть возможность разнообразно и сбалансировано питаться. В таких случаях рекомендовано дополнительно принимать витаминные добавки. Рассмотрим одни из лучших женских комплексов:

  • Дуовит для женщин
  • Супрадин
  • Доппельгерц Актив
  • Витрум Бьюти
  • Лора Эвалар

В заключении важно отметить, что, гонясь за красотой, женщины иногда могут начать бесконтрольное употребление витаминов. Это может привести к их переизбытку, что иногда даже хуже, чем недостаток. Поэтому во всем должна быть мера. Иногда явные изменения во внешности могут быть сигналом развивающейся болезни, поэтому для начала рекомендуется обратиться к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Как правило, существует несколько косметологических проблем на коже, которые требуют различных способов лечения. В таких случаях поможет только комплексный подход...
Аутлеты как прекрасная возможность быть модной всегда
Еще в семидесятых годах прошлого века в Америке появился новый вид магазинов, которые продавали одежду и обувь известных брендов со...
Как правило, существует несколько косметологических проблем на коже, которые требуют различных способов лечения. В таких случаях поможет только комплексный подход...
Витамины красоты для женщин
Для женщин забота о красоте всегда играла значимую роль в жизни. В современной жизни поддерживать свое здоровье и природную внешность...
Adblock
detector