Базовая пирамида здоровья кожи: что это и как применять?

Не все могут похвалиться здоровой от природы кожи. Довольно часто приходится прикладывать немало усилий для того, чтобы избавиться от несовершенств и добиться, чтобы кожа стала здоровой и красивой.

Кейт Сомервилль

Чтобы сделать свою кожу красивой и сияющей, красавицы Голливуда следуют «пирамиде здоровья кожи» — новой системе ухода за собой, созданной доктором Кейт Сомервилль, известным голливудским косметологом, директором клиники Skin Health Experts в Лос-Анджелесе, автором бестселлера «Безупречная кожа». Что же это за методика?

Базовая пирамида здоровья кожи

Всем нам знакома пирамида питания, которая помогает правильно планировать свое меню. Пирамида здоровью кожи создана по тому же принципу. Она помогает выстроить оптимальный уход за кожей в любом возрасте. И главное здесь — регулярность, а вовсе не поиск самого дорогого крема или модной процедуры.

Первым уровнем базовой пирамиды здоровья кожи или ее основой является ежедневная и постоянная защита кожи от ежедневных негативных явлений: ультрафиолета, выхлопных газов, стрессов. Это те процедуры, которые выполняются ежедневно, с помощью качественных эффективных средств.

Еще одной составляющей первого уровня является увлажнение, которое тоже необходимо нам каждый день.

Второй уровень базовой пирамиды — питание, то есть, доставка в кожу витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Эти процедуры также нужно применять или ежедневно, или с небольшим временным интервалом.

Третий и четвертый уровни базовой пирамиды здоровья кожи — это стимулирование кожи и ее детоксикация. Эти процедуры также входят в базовый уход за кожей, однако проводятся не так часто, как первый и второй уровни.

Базовая пирамида здоровья кожи – это то, что вполне по силам выполнить в домашних условиях, без применения аппаратной косметологии и медицинских вмешательств.

Базовый уход может быть минимальным и включать только средства ежедневного очищения и тонизации кожи. Даже в этом случае вы увидите результат, т.к. нормализуется рН и восстанавливается водно-липидная мантия кожного покрова, запускается система саморегуляции работы сальных желез. Более выраженный результат можно увидеть при расширенной программе домашнего ухода, включающей крема, сыворотки, пилинги и маски.

Уход должен быть ежедневным, системным и индивидуально подобранным. Дополнить и оптимизировать домашние процедуры можно с помощью самомассажа, а также используя портативные физиотерапевтические приборы (ультразвуковые массажеры, дарсонваль и т.д.).

Рассмотрим все уровни базовой пирамиды здоровья кожи более подробно.

Защита кожи

Несмотря на всю просветительскую работу дерматологов, многие до сих пор думают, что солнцезащитный крем нужен только в отпуске и на пляже. Ведь в России, в основном, солнце неяркое, а солнцезащитные кремы липкие и жирные, зачем же использовать эти средства каждый день? А между тем защита кожи от УФ-излучения — один из основных факторов, позволяющих как можно дольше сохранить молодость. Особенно это актуально для российских женщин, белокожих и чья генетика сформировалась на территориях неактивного солнца.

От воздействия солнечных лучей наша кожа становится сухой и грубой, постепенно теряет тонус, на ней появляются морщины и пигментные пятна, роговой слой утолщается, эпидермис постепенно атрофируется. Возникает эластоз — изменение в коллагене с накоплением атипичных эластиновых волокон, увеличивается содержание меланина, расширяются капилляры. Все эти изменения называют фотостарением. Один из признаков фотостарения – появление пигментных пятен. Особенно часто это бывает после чрезмерного пребывания на солнце.

Вредность «здорового» загара

Сегодня признаком благополучия и успеха считается так называемый «здоровый» загар. Немногие задумываются над тем, что такого понятия не существует. Потемнение покровов тела – защитная реакция на воздействие ультрафиолета. В погоне за современными идеалами красоты люди подвергают организм чрезмерным нагрузкам, сжигая дерму агрессивными лучами. В числе негативных последствий злоупотребления загаром – рост количества онкологических патологий и фотостарение кожи.

Отметим, что умеренное воздействие солнечных лучей очень полезно. Оно насыщает организм витамином D, стимулирует обменные процессы и кровоток. В результате увеличивается поступление кислорода к клеткам, укрепляется иммунная система. В то же время избыток ультрафиолета деформирует структуру дермы, разрушает волокна коллагена.

Симптомы фотостарения

Отличить увядающую кожу от здоровой не составляет труда. Если возрастные отметины появляются у молодых девушек, с большой долей вероятности можно говорить о фотостарении.

Его основные признаки:

• мелкие морщинки в большом количестве;
• сухость дермы;
• отшелушивание верхнего слоя эпидермиса;
• дряблость;
• сосудистые звездочки;
• пигментные пятна;
• «расплывание» овала лица;
• утрата упругости;
• угревая сыпь;
• новообразования.

Подобные перемены характерны для процессов увядания, но в данном случае они никак не связаны с возрастом. Фотостарение протекает гораздо быстрее естественного. Особенно осторожными следует быть людям, входящим в группы риска.

Наиболее высока вероятность фотостарения у людей со светлой кожей., Такой цвет кожи говорит о том, что организм плохо вырабатывает пигмент меланин, защищающий от солнца и светлокожие быстро обгорают на солнце.

Чем чаще это происходит, тем выше накопительный эффект негативных изменений. Фотостарение провоцирует даже однократные ожоги, постоянные – ускоряют увядание дермы.

Профилактика фотостарения

Защититься от негативного воздействия ультрафиолета вполне реально, соблюдая несколько простых правил.

Для профилактики фотостарения кожи необходимо:

• вне зависимости от сезона наносить на открытые участки тела солнцезащитные препараты. В период активного солнца смуглым людям нужно выбрать крем с SPF-фактором не менее 30, светлокожим – не меньше 50;
• неукоснительно соблюдать время пребывания на солнце (либо в солярии);
• летом носить светлую одежду из натуральных материалов;
• надевать головные уборы с широкими полями, закрывающие лицо.

Очищение и увлажнение

Очищение и увлажнение кожи – это два основных правила ежедневного ухода. Прежде чем увлажнять и питать, кожу необходимо очистить.

Кожа нуждается в постоянном очищении и удалении омертвевших частичек. Помочь ей в этом смогут регулярные мягкие пилинги. Лучше всего «работают» средства на основе ферментов — например, полученных из папайи или ананаса. А вот скрабы с измельченными семечками или скорлупой лучше не использовать — они сильно травмируют кожу.

Чтобы очистить кожу от остатков декоративной косметики, частичек пыли, загрязнений, скопившихся за день, применяют различные средства для умывания и удаления декоративной косметики. Сложность заключается в том, что смешанный эпидермис объединяет особенности покровов сухой и жирной разновидностей. От грамотности подбора средства для умывания для комбинированной кожи зависит, насколько полезно оно будет для данного типа дермы.

Правила выбора очищающих средств

Косметологическая промышленность предлагает несколько видов продуктов для умывания. Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков:

• мицеллярная вода проста в применении, но очищает лишь поверхностный слой эпидермиса. Ее допустимо использовать исключительно в качестве дополнительного элемента ухода. «Мицеллярка» подходит для быстрого освежения лица, подправления макияжа в течение дня;
• молочко – идеально для гиперчувствительной дермы. Умывает бережно, не оставляя впечатления стягивания. Однако, его надо использовать вместе с тоником, чтобы избежать закупорки пор;
• гели освежают покровы, глубоко очищают их;
• пенка обладает очень приятной консистенцией, плохо подходит только для очень    жирного типа эпидермиса, со склонностью к появлению очагов нагноений, угревой сыпи;
• гидрофильное масло справляется с самыми устойчивыми загрязнениями, включая сценический макияж, легко распределяется по лицу, быстро впитывается.

Любая «умывалка» должна подходить девушке по типу кожи и возрасту. В зависимости от возрастной группы средства делятся на три вида:

• для подростков – подсушивают, профилактируют появление прыщей;
• для молодой дермы – очищают, питают, сохраняют липидный слой;
• для зрелых покровов – устраняют избыток кожного сала, борются с первыми признаками старения.

Правила выбора увлажняющих средств

Средства для кожи с эффектом увлажнения нужны каждой представительнице прекрасного пола вне зависимости от того, какая у нее кожа.

Если она сухая, наблюдаются случаи зуда и шелушения, удержать влагу в слоях эпидермиса помогут кремы, а также мази, основой которых являются различные масла.

Для нормального типа подойдет увлажняющий крем для кожи, изготовленный на основе воды, который наносят не толстым слоем.

Ну а лосьоны, основным ингредиентом которых становится тоже вода, в большей степени подходят для кожи жирного типа.

Чтобы на долгое время сохранить красоту и молодость кожи, воспользуйтесь нашими советами:

• Если у вас нет особенных проблем с кожей, утром используйте крем, который увлажняет и защищает кожу. В его состав должны входить гиалуроновая кислота, богатые антиоксидантами растительные экстракты и солнечные фильтры.
• Вечером вам понадобится сыворотка, богатая витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. После нее при увядающей коже нужно использовать омолаживающее средство. Оно будет стимулировать выработку коллагена и эластина.
• А обладательницам молодой кожи можно посоветовать крем, улучшающий микроциркуляцию — например, с кислородным комплексом или небольшим содержанием фруктовых кислот. Разу­­меется, при наличии заметных проблем с кожей подбор косметики лучше согласовывать с дерматологом.
• Не ограничивайтесь использованием одного увлажняющего средства. Это не значит, что необходимо обзаводиться арсеналом баночек и бутылочек. Вполне достаточно иметь легкий лосьон, а также увлажняющий крем;
• Наносите средство после ванны либо душа на еще влажную поверхность кожи. Крем втирайте неторопливыми движениями и оставляйте до полного высыхания;
• Удваивайте пользу от использования крема для увлажнения. Хорошо, если он будет с SPF выше 15. Омолаживающий эффект обеспечит содержание альфа-гидроксильной кислоты, а также витамина А.

Кожа лица и питание

Хорошая кожа — это еще и правильное питание. Жесткие диеты, равно как и злоупотребление калорийными вкусностями, могут свести на нет все ваши усилия в борьбе за красоту. Между тем следовать полезному для кожи рациону очень просто. Старайтесь есть как можно больше свежих сезонных овощей и фруктов. Желательно выбирать плоды, которые растут в вашей местности, — это поможет снизить количество «химии» в рационе.

Кроме того, есть пять продуктов, потребление которых нужно свести если не к нулю, то к абсолютному минимуму. Они поддерживают воспалительные процессы и способствуют раннему старению кожи.

Вот эта вредная пятерка:

1. Рафинированный сахар и кукурузный сироп.
2. Соль, в том числе в составе консервов и полуфабрикатов.
3. Белая мука высшего сорта.
4. Трансжиры, которых немало в маргарине и фастфуде.
5. Насыщенные жиры из жирных сортов мяса и молочных продуктов.

Кроме того, диетологи советуют уменьшить потребление кофеина, который вызывает обезвоживание организма в целом и кожи в частности. Допустимая норма — две чашечки кофе в день. Алкоголь лучше ограничить бокалом красного вина несколько раз в неделю — оно богато полезными антиоксидантами.

А если у вас акне, старайтесь пить поменьше цельного молока. Недавние исследования показали, что его регулярное употребление может усиливать активность сальных желез.

Домашние маски для стимулирования кожи лица

Стимулирование кожи – это означает, что нужно поддерживать ее эластичность, упругость и препятствовать образования морщин, и других изменений, вызванных не только возрастом но и другими причинами.

Стимуляция кожи лица весьма эффективно проводится приборами аппаратной косметологии. Но кое-какие процедуры можно и нужно делать в домашних условиях. Для этого используются самые обычные натуральные ингредиенты, которые, тем не менее весьма эффективны и заметно омолаживают кожу.

Помидор

Маска из наложенных на лица кружочков помидора способна творить настоящие чудеса с уставшей, тусклой кожей. Для улучшения тонуса кожи делаем маску из мякоти томата и оливкового масла. Применяют маски раз в неделю и держат ня лице 20 минут.

При воспалениях на коже протираем ее ежедневно томатным соком.

Картофель

Этот простой овощ — настоящий источник молодости кожи. Избавляет от мелких морщинок, подтягивает и делает цвет кожи ровным.

Использует9ся в виде ежедневных компрессов из сока или масок из натертой на терке мелкой кашицы сырой картофелины.  Для упругости кожи и четкого овала лица к кашице можно добавлять лимонный сок. Держат часку 15 минут.

Лимон

Лимон — прекрасное средство для отбеливания, избавления от пигментных пятен, последствий прыщей. Делает тон кожи ровным, а цвет лица — здоровым.

Сок используется как тоник, им можно ежедневно протирать лицо.

Алоэ Вера

Кустик этого растения дома – настоящая косметическая лаборатория. Сок или кашица из мясистой части листьев при регулярном применении делает кожу сияющей.

Кроме того, алоэ убирает с лица последствия акне, уменьшает рубцы и даже подходит для лечения ожогов.

Кашицу держим на лице в течение 10 минут один раз в неделю

Огурец

Маска из огурца — действенное средство против акне. Идеально поддерживает тонус и молодость кожи.

Режем огурец кружками и кладем на лицо не менее чем на 15 минут. Используем несколько раз в неделю.

Пищевая сода

Пищевая сода регенерирует, очищает, стимулирует процесс работы клеток кожи. Маска из 1 ч. л. соды и 1 ч. л. кефира, нанесенная на лицо на 10 минут, подтягивает и омолаживает кожу.

Соду, смешанную с оливковым маслом  используют в качестве очищающего скраба.

Мед

Одно из лучших увлажняющих средств. За счет содержания минеральных и других полезных веществ мед омолаживает, ускоряет рост клеток и обновление кожи. При регулярном применении мед убирает достаточно глубокие морщинки.

В чистом виде наносим на кожу лица и шеи и смываем теплой водой через 20 минут. В качестве омолаживающей маски используем в равных пропорциях мед и корицу.

Стоит помнить, что мед противопоказан аллергикам.

Кокосовое масло

Этот продукт сравнительно недавно появился на российском рынке, но уже стабильно применяется в косметической практике.

Нерафинированное масло питает, увлажняет, подтягивает кожу, снимает шелушение и делает ее более шелковистой. Это экспресс-средство сразу дает результат и придает коже более свежий и молодой вид.

Тонким слоем наносим на лицо, через 5 минут снимаем остатки масла салфеткой.

Масло шиповника

Чудодейственный эликсир молодости. При регулярном применении можно убрать мелкие морщины, гусиные лапки под глазами и признаки возрастных изменений.

Ежедневно протираем каплей масла лицо в качестве тоника. Добавляем несколько капель масла в, привычные коже, крем или маску.

Детоксикация кожи лица

Детоксикация кожи – это действия по удаления из кожи накопленных токсинов и вредных веществ, вызывающих преждевременное старение. Другими словами, детокс кожи – это программа для предоставления тканям возможности для естественного развития и функционирования.

Косметологами разработаны специальные программы по детоксикации кожи, однако манипуляции можно проводить и в домашних условиях. Мероприятия следует проводить не реже двух раз в год и выбирать время года без активного солнца.

Одним из популярных домашних методов для детоксикации кожи лица являются паровые ванночки с эфирными маслами.

Самый простой способ проведения паровой ванночки для лица, — налить в тазик горячей воды, добавить 3-5 капель эфирного масла шалфея, лаванды или чайного дерева, и поместив лицо над тазиком, накрыться полотенцем. Длительность процедуры 5-7 минут.

Глубокий детокс лица можно провести с использованием косметической глины. Лучшей считается черная глина.

Для этого порошок глины смешивается с теплой водой и парой капель розмаринового масла. Смесь наносится на лицо и держится 15 минут. Также можно использовать смесь 1 ч. л.  яблочного уксуса и 3 ч.л. голубой глины.

Простые советы для «звездных» дам:

Загар по-прежнему в моде. Поэтому, если вы хотите немного «посмуглеть», для этого не нужно посещать вредный для кожи солярий или часами валяться на пляже.

Вы вполне можете использовать автозагар, смешав его с кремом, богатым гиалуроновой кислотой. В результате, кожа получит и естественный оттенок загара, и красивое сияние, благодаря питательным вещества крема.

Для раздраженной кожи можно сделать простую успокаивающую маску. Заварите ромашковый чай, дайте ему остыть до комнатной температуры. Смочите в чае хлопковую салфетку и наложите на лицо на 10 минут. В это время лучше спокойно полежать. Затем останется лишь нанести увлажняющий крем — кожа будет светлой и ровной.

Круги под глазами – вещь неприятная. И обычно мы их маскируем консилером. Однако, есть и более натуральный и не менее эффективный способ. Положить в холодильник две чайные ложки, а затем заварить два пакетика зеленого чая. Пакетики надо хорошо остудить и положить на глаза. А через 10 минут поменять их на холодные ложки. Взгляд сразу станет сияющим, а кожа вокруг глаз — светлой и подтянутой.