Ваша диета отражает ваше здоровье! Чем здоровее ваша диета, тем здоровее будете вы — и наоборот. Хороший и здоровый выбор продуктов питания обеспечивает сбалансированное сочетание антиоксидантов, витаминов, минералов и других полезных соединений, которые помогают сохранить здоровье. Вот 10 лучших продуктов, которые помогают бороться с болезнями.
1. Лимон от ожирения
Чтобы помочь облегчить потерю веса и защитить себя от мучений ожирения, начните свой день с лимонной воды. Лимон помогает улучшить пищеварение и помогает детоксикации, удаляя токсины из вашего организма, которые замедляют ваш метаболизм.
2. Куркума от артрита
Травники использовали куркуму на протяжении веков как естественное средство от многих заболеваний. Она содержит соединение, называемое куркумин, которое обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, антиоксидантная способность куркумы разрушает свободные радикалы в организме, которые повреждают клетки.
3. Свекла от анемии
Для борьбы с анемией одним из лучших продуктов является свекла. Свекла имеет значительное количество железа, которое помогает в регенерации эритроцитов.
4. Йогурт от высокого кровяного давления
Чтобы сохранить кровяное давление под контролем, начните употреблять обезжиренный йогурт. Йогурт — отличный источник кальция, калия, магния и других полезных для здоровья питательных веществ, которые могут помочь снизить кровяное давление.
5. Черника и ежевика от диабета
Считается, что противодиабетический эффект этих ягод обусловлен высоким уровнем антиоксидантов. Кроме того, эти ягоды богаты витаминами и клетчаткой, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, а также другие осложнения со здоровьем из-за диабета.
6. Зеленый чай от высокого холестерина
Одним из простых шагов для борьбы с плохим холестерином является переход на зеленый чай вместо обычного кофе. Несколько соединений в зеленом чае помогают предотвратить поглощение холестерина в пищеварительном тракт. Кроме того, он улучшает соотношение хорошего холестерина и плохого холестерина.
7. Чеснок от слабого иммунитета
Чеснок может помочь вам сохранить свой иммунитет сильным. Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое придает чесноку его лечебные и иммуномодулирующие свойства.
8. Бананы от диареи
Банан очень полезен для лечения таких проблем, как расстройство желудка, боли в желудке и диарея. Он содержит пектин, растворимое волокно, которое связывается с жидкостями в кишечнике.
9. Брокколи от рака
Обязательно включите крестоцветные овощи, такие как брокколи, в свой рацион. Глюкозинолаты в крестоцветных овощах разрушаются с образованием биологически активных соединений, таких как индолы, нитрилы, тиоцианаты и изотиоцианаты. Эти соединения ингибируют развитие рака в некоторых органах, таких как мочевой пузырь, грудь, толстая кишка, печень, легкие и желудок.
10. Грецкие орехи для здоровья мозга
Грецкие орехи имеют значительно высокую концентрацию докозагексаеновая кислоты, которая помогает повысить здоровье мозга и улучшить когнитивные функции.
Будьте здоровы!!!
Еще интересное:
Что такое детокс и как его соблюдать
Как взаимосвязаны лишний вес и гормоны?
Насколько полезна красная рыба?
Некоторые специалисты в области питания пропагандируют сою как панацею от всех бед, другие уверяют, что это яд. Одни воспевают фрукты, другие подсчитывают скрытое в них количество сахара и категорически запрещают к ним прикасаться. Молочные продукты вообще стали яблоком раздора. Можно продолжать до бесконечности. Иногда хочется просто поднять руки и сказать: «Есть вообще что-нибудь полезное?». Именно этот вопрос вдохновил меня и моих коллег из разных стран на поиск «золотого стандарта питания». Мы отправили электронное письмо 17 диетологам и врачам из разных сфер, попросив их назвать продукты, которые они считают самыми здоровыми, и на основе их ответов составили список. Итак, вот продукты, которым доверяют большинство специалистов по питанию.
«Полиненасыщенные жирные кислоты Oмега-3 важны, так как они уменьшают риск сердечных болезней и помогают увеличивать количество хорошего холестерина, — говорит