Весенний авитаминоз : способы борьбы

Весна считается одним из самых чудесных времен года, когда все пробуждается после долгой зимней спячки: на деревьях появляются первые листочки, из под земли прорывается молодая травка, вокруг щебечут птицы. Правда, иногда такое прекрасное состояние может омрачить весенний авитаминоз, именно поэтому нужно знать его симптомы и способы борьбы. Давайте встречать весну здоровыми и в хорошем настроении!

Весенний авитаминоз: симптомы

Авитаминоз — это недостаток в организме витаминов, израсходованных за период зимы. Страдают от такого недуга чаще всего представительницы слабой половины человечества и характеризуется он повышенной вялостью, сонливостью и слабостью. Следует подробнее рассмотреть симптомы авитаминоза, среди них выделяют:

  • повышенное раздражение, апатия — не самые серьезные проявления;
  • обострение хронических заболеваний;
  • бледность, шелушение и сухость кожи вместе с выпадением и ломкостью волос являются внешними проявлениями недуга;
  • иногда возможны даже гормональные сбои;
  • снижение концентрации памяти и внимания;
  • кровоточивость десен также считается симптомом авитаминоза;
  • частые респираторно-вирусные заболевания.

Если вы,прочитав список, обнаружили у себя похожие изменения в организме, то стоит обратиться к врачу, чтобы тот выявил, каких элементов не хватает организму, а вы начали бы лечение, пока авитаминоз не перерос в какое-нибудь более серьезное заболевание.

Как предупредить весенний недуг?

Бороться с авитаминозом можно и даже нужно, начиная с зимней поры. В это время стоит ввести в свой рацион крупы, мед, сухофрукты, молодая зелень, лук, чеснок, квашеная капуста, отрубной и ржаной хлеб. Они содержат все вещества, необходимые для нервной системы, которая к весне истощается и становится неустойчивой. Особенно полезны каши из кукурузы, ячменя, ржи, проросшей пшеницы и гречи. Важны и продукты, богатые кальцием: сырые овощи, фрукты, яйца, молоко, нежирный творог и сметана.

При повышенной умственной нагрузке необходимо ежедневно съедать 4-5 ядер грецких орехов или миндаля. Также для мозга и нервной системы необходима морская рыба, ведь в ней содержатся незаменимые кислоты омега-3 и омега-6.

Весной необходимо всячески способствовать усвоению полезных веществ, но для этого сначала следует избавить организм от накопленных за зиму токсинов и слизи. А помогает в этом баня, занятия спортом и ежедневное употребление до 2-2,5 л. воды.

Какие нужны витамины и где их найти?

В первую очередь,организму необходим витамин С, так как он отвечает за сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Найти его можно в цитрусовых, зелени, болгарском перце, бобовых, яблоках и капусте.

Солнечный витамин D отвечает за процесс усвоения кальция. Большее его количество вырабатывается при воздействии солнца, но можно найти и в некоторых продуктах: рыбий жир, икра, желток, печень и молоко.

В моркови, свекле, абрикосах и помидорах можно найти витамин А, отвечающий за зрение, которое также страдает в весенний период.

Прогнать депрессию и справиться с хандрой поможет витамин В1, его в больших количествах можно обнаружить в муке, гречке, орехах, говядине и свинине. Кроме того, этот витамин вырабатывается и нашей микрофлорой кишечника.

За функционирование половых желез в ответе витамин Е, много его в растительном масле и яичном желтке.

Рецепты энергетических напитков

При упадке сил или сильной слабости помогает такой напиток. В равное количество сока лимона, апельсина и грейпфрута добавляется такое же количество теплой воды и 2 ч.л. меда. Ежедневное его употребление восстанавливает силы, поднимает настроение и устраняет недостаток витамина С.

Не менее полезен отвар шиповника. Его можно пить и в сочетании с другими целебными растениями: зверобоем, девясилом, эвкалиптом, крапивой, тысячелистником, ромашкой. Чтобы не повредить эмаль зубов, этот напиток лучше употреблять через коктейльную трубочку.

Также полезна будет поливитаминная масса. Готовят ее из кураги, клюквы, лимона, изюма и грецких орехов. Возьмите все ингредиенты в одинаковых количествах, измельчите и перемешайте, затем поместите их в банку и залейте медом, из расчета на литровую банку 200 граммов меда.

 

Территория женщины

Еще интересное:

Эффективный антицеллюлитный массаж: секрет красивой кожи

Антицеллюлитный массаж – это эффективный метод борьбы с нежелательными жировыми отложениями под кожей. Он позволяет улучшить микроциркуляцию, ускорить обменные процессы в тканях и улучшить состояние кожи. Один из наиболее популярных видов антицел...
Поподробнее
Территория женщины

Какие пробиотики можно давать ребенку

Когда ребенок появляется на свет, его абсолютно стерильный желудочно-кишечный тракт в течение нескольких часов заселяется бактериями, которые находятся в окружающей среде и проникают в организм через воздух и прикосновения родителей. Роль бактери...
Поподробнее
Территория женщины

Как улучшить лимфодренаж и тонус кожи?

Эндосфера терапия: что это, для чего и как проводится Эндосфера терапия – это инновационная методика, которая позволяет эффективно бороться с целлюлитом, отеками, улучшать лимфодренаж и тонус кожи. Процедура проводится с помощью специального аппа...
Поподробнее
Территория женщины

Что такое детокс и как его соблюдать

В последнее время детоксикация стала одной из самых популярных основ похудения. И детокс - это не только смузи и потеря веса. Что же это такое? И почему детокс так полезен? Зачем нам всем нужен детокс? Детоксикация нужна для того, чтобы устранит...
Поподробнее
Территория женщины
Назад10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ
ВпередКак отличить аллергию от вируса?