Весенний авитаминоз : способы борьбы

Весна считается одним из самых чудесных времен года, когда все пробуждается после долгой зимней спячки: на деревьях появляются первые листочки, из под земли прорывается молодая травка, вокруг щебечут птицы. Правда, иногда такое прекрасное состояние может омрачить весенний авитаминоз, именно поэтому нужно знать его симптомы и способы борьбы. Давайте встречать весну здоровыми и в хорошем настроении!

Весенний авитаминоз: симптомы

Авитаминоз — это недостаток в организме витаминов, израсходованных за период зимы. Страдают от такого недуга чаще всего представительницы слабой половины человечества и характеризуется он повышенной вялостью, сонливостью и слабостью. Следует подробнее рассмотреть симптомы авитаминоза, среди них выделяют:

  • повышенное раздражение, апатия — не самые серьезные проявления;
  • обострение хронических заболеваний;
  • бледность, шелушение и сухость кожи вместе с выпадением и ломкостью волос являются внешними проявлениями недуга;
  • иногда возможны даже гормональные сбои;
  • снижение концентрации памяти и внимания;
  • кровоточивость десен также считается симптомом авитаминоза;
  • частые респираторно-вирусные заболевания.

Если вы,прочитав список, обнаружили у себя похожие изменения в организме, то стоит обратиться к врачу, чтобы тот выявил, каких элементов не хватает организму, а вы начали бы лечение, пока авитаминоз не перерос в какое-нибудь более серьезное заболевание.

Как предупредить весенний недуг?

Бороться с авитаминозом можно и даже нужно, начиная с зимней поры. В это время стоит ввести в свой рацион крупы, мед, сухофрукты, молодая зелень, лук, чеснок, квашеная капуста, отрубной и ржаной хлеб. Они содержат все вещества, необходимые для нервной системы, которая к весне истощается и становится неустойчивой. Особенно полезны каши из кукурузы, ячменя, ржи, проросшей пшеницы и гречи. Важны и продукты, богатые кальцием: сырые овощи, фрукты, яйца, молоко, нежирный творог и сметана.

При повышенной умственной нагрузке необходимо ежедневно съедать 4-5 ядер грецких орехов или миндаля. Также для мозга и нервной системы необходима морская рыба, ведь в ней содержатся незаменимые кислоты омега-3 и омега-6.

Весной необходимо всячески способствовать усвоению полезных веществ, но для этого сначала следует избавить организм от накопленных за зиму токсинов и слизи. А помогает в этом баня, занятия спортом и ежедневное употребление до 2-2,5 л. воды.

Какие нужны витамины и где их найти?

В первую очередь,организму необходим витамин С, так как он отвечает за сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Найти его можно в цитрусовых, зелени, болгарском перце, бобовых, яблоках и капусте.

Солнечный витамин D отвечает за процесс усвоения кальция. Большее его количество вырабатывается при воздействии солнца, но можно найти и в некоторых продуктах: рыбий жир, икра, желток, печень и молоко.

В моркови, свекле, абрикосах и помидорах можно найти витамин А, отвечающий за зрение, которое также страдает в весенний период.

Прогнать депрессию и справиться с хандрой поможет витамин В1, его в больших количествах можно обнаружить в муке, гречке, орехах, говядине и свинине. Кроме того, этот витамин вырабатывается и нашей микрофлорой кишечника.

За функционирование половых желез в ответе витамин Е, много его в растительном масле и яичном желтке.

Рецепты энергетических напитков

При упадке сил или сильной слабости помогает такой напиток. В равное количество сока лимона, апельсина и грейпфрута добавляется такое же количество теплой воды и 2 ч.л. меда. Ежедневное его употребление восстанавливает силы, поднимает настроение и устраняет недостаток витамина С.

Не менее полезен отвар шиповника. Его можно пить и в сочетании с другими целебными растениями: зверобоем, девясилом, эвкалиптом, крапивой, тысячелистником, ромашкой. Чтобы не повредить эмаль зубов, этот напиток лучше употреблять через коктейльную трубочку.

Также полезна будет поливитаминная масса. Готовят ее из кураги, клюквы, лимона, изюма и грецких орехов. Возьмите все ингредиенты в одинаковых количествах, измельчите и перемешайте, затем поместите их в банку и залейте медом, из расчета на литровую банку 200 граммов меда.

 

Территория женщины

Еще интересное:

Как улучшить лимфодренаж и тонус кожи?

Эндосфера терапия: что это, для чего и как проводится Эндосфера терапия – это инновационная методика, которая позволяет эффективно бороться с целлюлитом, отеками, улучшать лимфодренаж и тонус кожи. Процедура проводится с помощью специального аппа...
Поподробнее
Территория женщины

Что такое детокс и как его соблюдать

В последнее время детоксикация стала одной из самых популярных основ похудения. И детокс - это не только смузи и потеря веса. Что же это такое? И почему детокс так полезен? Зачем нам всем нужен детокс? Детоксикация нужна для того, чтобы устранит...
Поподробнее
Территория женщины

Как взаимосвязаны лишний вес и гормоны?

Весной наступает время, когда многие начинают усердно приводить в порядок свое тело к лету. Иногда бывает и так, что все попытки оказываются тщетными. В таком положении вещей не последнюю роль играют гормоны. Разбираемся в действии разных видов го...
Поподробнее
Территория женщины

Насколько полезна красная рыба?

Стоит ли часто есть красную рыбу и какая от нее польза? Средиземноморская диета позволяла людям, прожить долгую жизнь даже во времена, когда медицина не была так развита. Это произошло благодаря богатой питательными веществами диете, особенно...
Поподробнее
Территория женщины
Назад10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ
ВпередКак отличить аллергию от вируса?