ТОП-6 советов, как победить АКНЕ?

Кожу опять обсыпало… На лице живого места нет. 

Как с таким лицом ходить на работу? Чувствую себя подростком в пубертате.
Что муж скажет? А дети?  
Подруги начнут приставать с советами и контактами лучших косметологов города…
 Проблема, как говорится, налицо, а вот ее решение часто оказывается неверным. 
Первое, что приходит в голову — переждать, сходить на процедуры или купить новый крем.
Но одна из основных причин такого бунта на коже — это вовсе не неправильный уход, а состояние кишечника. 
Организм кричит о сбоях через прыщи, комедоны, воспаления, акне. Они возникают, когда внутренний щит уже не работает, и кожа берет удар на себя

 Запоры. 
Накапливаются токсины, которые затем выводятся через кожу, вызывая воспаления, аллергии и т.д.

 Плохой отток желчи. 
Если желчь застаивается, плохо перевариваются жиры, не работает детоксикация, кожа тускнеет, появляются гнойники и зуд.

 Дисбактериоз.
Хозяйка воспалительных процессов — микробиота. Если она нарушена, количество плохих бактерий увеличивается, воспаляется кишечная стенка. Проницаемость кишечника растет, токсины и вредные вещества утекают в кровь. А дальше по сценарию —  прыщи, покраснения, комедоны.

 Дефициты.
Недостаток цинка, вит. А, D, С, группы В, Е нарушает работу сальных желез, провоцирует закупорку пор, делает кожу уязвимой к внешним воздействиям, что ведет к воспалениям и акне. 

Вот почему решать проблемы только с кожей нет смысла.
Внимательно изучите локализацию прыщей. Она говорит о том, где может быть проблема:

— Лоб: ЖКТ (гастрит, запоры)
— Подбородок: гормональный дисбаланс (гипотиреоз, СПКЯ, ПМС)
— Щёки: печень, лёгкие
— Спина: гормоны: избыток тестостерона, кишечник, интоксикация

Как себе помочь? Даю ТОП-6 рекомендаций

 Уберите сахар, избыток молочки и фастфуд. Они усиливают воспалительные процессы и «кормят» патогенную микрофлору.

 Добавьте больше клетчатки. Овощи, зелень, ягоды, семена чиа, отруби помогают наладить стул, ускоряют детоксикацию и «кормят» полезную микробиоту.

 Поддержите желчный отток. Тёплая вода утром поможет желчи выводить токсины, которые иначе «вылезают» через кожу. Полезны добавки таурина, лецитина.

 Восполните дефициты. Без витамина А, D, цинка, омега-3 кожа не справляется с воспалением. Но важно подбирать добавки осознанно, а не наугад.

  Уменьшите стресс и наладьте сон. Повышенный кортизол усиливает сальность кожи, нарушает барьерную функцию кожи. Спокойный вечер без всплеска эмоций, неспешная прогулка, дыхательные практики — то, что нужно.

  Займитесь кишечником. Без восстановления ЖКТ мазать лицо дорогими кремами и ходить на процедуры нет смысла — проблема вернется. 


А как вы лечите акне? Расскажите о своем опыте, что помогло?