В последнее время детоксикация стала одной из самых популярных основ похудения. И детокс — это не только смузи и потеря веса. Что же это такое? И почему детокс так полезен?
Зачем нам всем нужен детокс?
Детоксикация нужна для того, чтобы устранить все факторы негативного влияния на организм со стороны окружающей среды: воздействия промышленных химикатов, пищевых добавок, а также загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Детокс — это способ поддержания здоровья. Он способствует укреплению ногтевой пластины и ломких волос, защищает нас от аллергических реакций. Детокс помогает очистить почки, печень и кровь. При обычной диете такого процесса не происходит.
Краткосрочный детокс
При таком варианте возможна разгрузка организма продолжительностью в один или два дня. В этом случае можно легко и безболезненно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, не доставляя самим себе лишнего дискомфорта.
Долгосрочный детокс
К такому виду детоксикации нужно тщательно подготовиться. За несколько дней до начала постарайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, мясные и молочные продукты. Не забудьте проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред организму. Детокс показан не всем. Например, если вы страдаете от каких-либо заболеваний ЖКТ, то не стоит устраивать для себя такую программу.
Детоксикацию можно устроить в виде смузи или соков, овощей или фруктов. Не забываете о приеме витаминов и добавок, чтобы организм получал суточную норму необходимых веществю
Показатели для начала детокса
- постоянная усталость;
- сонливость;
- апатия;
- раздражения и воспаления кожи, отечность;
- постоянный стресс.
Вот несколько причин для проведения детокса. Не рекомендуется устраивать разгрузку для организма, если вы относитесь к:
- кормящим мамам;
- людям, принимающим лекарства;
- беременным;
- несовершеннолетним;
- слушком худым людям.
Необходимые действия во время детоксикации
Нужно, конечно же, заниматься спортом. Тренируйтесь ежедневно. Будет идеально, если вы сможете отдавать спорту хотя бы час времени в день. Здесь вы свободны выбирать, что вам нравится: кардионагрузки, пилатес, йога или танцы.
Кроме того, следует также минимизировать использование косметики, моющих средств и парфюмерии.
Краткосрочные детокс-программы будут полезны для каждого. Так можно прекрасно перезагрузить организм.
Выходить из детокса тоже нужно по правилам. Не стоит кидаться после разгрузки на все сразу, особенно на острое, жирное и соленое. Отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, чтобы напитать микрофлору кишечника. Хотя бы одну неделю после программы продержитесь без сахара, алкоголя и круп.
Еще интересное:
Как взаимосвязаны лишний вес и гормоны?
Диета при грудном вскармливании
Интервальное голодание
Полезные свойства чая давно известны, а для разгрузочного дня лучше использовать наиболее богатые витаминами и микроэлементами сорта зеленого и травяные напитки. А вот к специальным чаям для похудания стоит отнестись с осторожностью. Хорошо, если вы привыкли пить чай без сахара, но если это слишком тяжело, то сахар можно заменить медом.
Правильный режим питания и разгрузочные дни преследуют одну единственную цель — избавление от всего лишнего и ненужного. А именно — от вредных веществ, которые, попадая в организм, вызывают проблемы с обменом веществ, ведут к увеличению массы тела и способствуют развитию различных заболеваний. Позволить себе строгие диеты и даже разгрузочные дни может далеко не каждый — так можно усугубить неполадки в работе желудка и кишечника. Тем не менее всегда можно найти варианты, которые помогут очистить организм от токсинов и при этом сохранить здоровое пищеварение.
Этот вариант разгрузочного дня считают подходящим для избавления от последствий обильных застолий. Кефир прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, выводит застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов.