Весной наступает время, когда многие начинают усердно приводить в порядок свое тело к лету. Иногда бывает и так, что все попытки оказываются тщетными. В таком положении вещей не последнюю роль играют гормоны. Разбираемся в действии разных видов гормонов на организм.
Связь гормонов и веса
Существует не так много гормональных заболеваний, провоцирующих набор веса. Одно из них — гипотиреоз. Проявляется оно в снижении работы щитовидной железы, за счет чего скорость метаболизма понижается, появляются отеки. Лечение сложно, но в то же время возможно. Лишний вес можно будет скорректировать с помощью занятий спортом и правильно составленным рационом питания.
Ошибочно думать, что при дисбалансе гормонов вес может только увеличиваться. Возможен и обратный процесс. Все зависит от выделяемого уровня гормонов.
Конечно, не стоит ссылаться при возникновении избыточного веса только на проблемы с гормонами. В большинстве случаев ожирение является следствием переедания. Иногда же лишний вес может спровоцировать гормональную нестабильность. Просто человеку психологически удобнее оправдать свое отражение в зеркале проблемами со здоровьем. Но если вы предполагаете, что у вас гормональный дисбаланс, стоит записаться на прием к эндокринологу.
Кортизол
Кортизол отвечает за стресс и вырабатывается из холестерина. Повышенный уровень данного гормона свидетельствует о том, что организм находится в постоянно стрессе. При таком раскладе можно довольно быстро набрать вес и накопить жир в области живота. При более серьезном переизбытке кортизола мышцы начинают разрушаться, образуется кортизоловый живот.
Заболевание, связанное с повышенным содержанием этого гормона, имеет и другие внешние проявления: лицо формы луны, горб на задней стороне шеи, ярко-фиолетовые или красные растяжки.
Лептин и грелин
Эти горомны действуют сообща. Грелин отвечает за частоту приемов пищи, а лептин — за насыщение. Так, отклонение от нормы этих гормонов способно повлиять на вес лишь косвенно.
Когда вы постоянно недосыпаете, находитесь в состоянии стресса, чувство голода обостряется, а вот насыщаемость наоборот уменьшается. Так и возникает переедание. Происходит так, потому что даже при нарушениях сна уровень грелина падает, а лептина — повышается. Неудивительно, что многие программы по борьбе с возрастными изменениями включают в себя не только правильное питание и спортивные нагрузки, но также медитацию и психотерапию.
Инсулин
Это гормон поджелудочной железы и имеет очень много функций. Набор веса способствует повышению уровня инсулина. Инсулин проводит глюкозу из желудка в клетки организма. Так мы получаем необходимую энергию. Но когда вес увеличивается, каналы, по которым глюкоза выходит, закупориваются. Организм выдает сигнал выделять еще больше инсулина. Одним из самых неприятных последствий этого процесса является появление диабета.
Тестостерон и эстроген
Все половые гормоны в какой-то мере влияют на процент жира в организме. К счастью, у женщин есть месячный цикл, который регулирует работу этих гормонов. За поддержание молодости, веса и скорости обменных процессов отвечает эстроген. Повышение же тестостерона может вызвать, например, синдром поликистозных яичников.
Стоит сказать, что витамин D помогает контролировать вес и гормоны, если же в организме его дефицит, то может возникнуть гормональный дисбаланс.
Еще интересное:
Что такое детокс и как его соблюдать
Диета при грудном вскармливании
Интервальное голодание
Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты. Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов. Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.
Заболевания надпочечников – еще одна группа заболеваний, при которых человек страдает избытком массы тела. При таком заболевании начинает вырабатываться в избыточном количестве такой гормон, как кортизол. Причем происходит набор веса очень быстро. Такие заболевания нуждаются в оперативном лечении, поскольку, как правило, причиной нарушения функции надпочечников является аденома – образование в надпочечниках.
появление растяжек (стрий). Они могут быть разного цвета и локализации. Если они имеют багровый цвет, это говорит о том, что процесс набора веса продолжается. Багровые растяжки часто характерны для заболеваний надпочечников, гипоталамо-гипофизарной системы. Если они белого цвета, то это говорит о том, что человек набрал вес, но больше не набирает. Это может говорить о метаболическом синдроме и ожирении. Очень часто эти растяжки в основном наблюдаются на плечах, животе, бедрах. Если эти растяжки поперечные и появляются на поясничной области, это в основном характерно для подросткового периода и так называемого гипоталамического синдрома, когда у девушек или парней начинается период полового созревания, гормоны еще никак не могут найти свой нормальный уровень, что сопровождается внутренними изменениями. Обычно гипоталамический синдром сам приходит в норму со временем, но растяжки, к сожалению, остаются навсегда.